Ihre Browserversion ist veraltet. Wir empfehlen, Ihren Browser auf die neueste Version zu aktualisieren.

einfach GesUndFit sein!


aktuelle Beiträge

 Statt einem Newsletter findest Du hier aktuelle Informationen rund um die ganzheitliche Gesundheit von mir
Google Bettina Wegner

auf meiner Facebook-Seite GesUndFit findest Du Alben mit GesUndFit - Rezeptideen, Lifestyle-Impulsen, Gesundheitstipps und Beiträgen sowie alle aktuellen Veranstaltungen
GesUndFit Facebook

 

auf meiner Persönlichen Facebook-Seite findest Du tägliche Inspirationen und kannst mir und meinen Lieben folgen.
Ich freue mich über Dein Interesse (Nutzerkonto notwendig)
Bettina Wegner - Lifestyle-Coach und Trainer

Entspannung kann jede/r.
Entspannung findet nicht willentlich statt. Nur das Üben muss gewollt werden.
Entspannung ist das Gegenteil von Anspannung und Verspannung.
Jeder Druck, den wir durch innere und äußere Einflüsse auf uns einwirken lassen, sorgt für Anspannung, Gegendruck und in der Folge zu Verspannungen.
Der gesamte menschliche Organismus und Stoffwechsel wird damit beeinflusst und beeinträchtigt.
Entspannung funktioniert von Kopf bis Fuß - in dieser Entspannungsrichtung.

Echte Entspannung zu erleben schenkt Dir mehr Lebensfreude und Lebensqualität.
Reduziert Schmerzen und Symptome die durch Über- und Fehlbelastungen, falsche Glaubenssätze und Druckfaktoren uns auf den fehlenden Ausgleich aufmerksam machen möchten.

Viele geben den Umständen die Schuld für fehlendes Glück, Schmerzen und Symptome... aber wir sind es selbst, die für Ihr Glück sorge tragen können. Zeit- und ortsunabhängig in jedem Alter, in jeder Situation!Viele geben den Umständen die Schuld für fehlendes Glück, Schmerzen und Symptome... aber wir sind es selbst, die für Ihr Glück sorge tragen können. Zeit- und ortsunabhängig in jedem Alter, in jeder Situation!

Mit ausreichenden Entspannungsoasen im Alltag können wir die Ressourcen die dem Alltagsstress entgegen wirken aufbauen und so Stressfaktoren einfach abbauen und abfangen.

In meinen Coachings und Trainingseinheiten höre ich immer wieder: "ich kann mich nicht entspannen".
Der Körper kann es. Der Geist will es. Die, die das Gefühl haben unter ständigen Druck zu stehen und keine Entspannung finden zu können, haben noch nicht den richtigen Weg und die richtigen Mittel gefunden.
Als langfristige Gesundheitsprävention ist es dann umso wichtiger, nach den passsenden Entspannungsoasen und Momenten (die ganz individuell sind) zu suchen.

Entspannungsoasen können sein:
- Waldbaden (in der Natur spazieren gehen - ohne Zeitdruck und mit ausreichend Achtsamkeit)
- in der Wanne liegen (warmes Wasser entspannt nicht nur die Muskulatur: auch den Geist)
- wieder Kind sein dürfen ( z.B. wenn man sich mit Kindern oder Tieren beschäftigen kann)
- Lesen, Stricken, Kochen, Reiten, Tanzen...
- Sex

Bestimmte Techniken helfen diese Entspannungsoasen voll und ganz erleben zu können.
Klassische Techniken (PMR - Progressive Muskelentspannung, Autosuggestion (Selbsthypnose), Meditation und ähnliche) machen den Übungsprozess sinnvoll und können die Entspannung optimieren.

Wer ein achtsames und entspanntes Leben lebt, braucht diese Techniken nicht mehr bewusst anwenden.
Es verselbstständigt sich im Alltag und sorgt für mehr Verständnis der eigenen Denk- und Handlungsweisen.

Weniger Druck - mehr loslassen.
Weniger Stress - mehr ankommen.
Weniger Anspannung - mehr Entspannung.

Entspanne Dich in der Anspannung! Gleiche Dich aus und sorge für eine Harmonie von Körper, Geist & Seele.
DAS macht "natürlich GesUndFit sein" einfach möglich.

Es gibt nur einen Moment, den Du bewusst beeinflussen kannst. DAS IST DAS JETZT...Es gibt nur einen Moment, den Du bewusst beeinflussen kannst. DAS IST DAS JETZT...